2015年05月09日

食事の見直し

食生活を見直してみましょう。

ニキビ対策は色々とあるけれど、食事を見直すことも大切かなと思います。偏食があったり外食が多いなら、少し見直すだけでも改善することがあります。


ニキビに有効な栄養素

<ビタミンA>にんじん、ホウレンソウ、カボチャ、しその葉、うなぎ、レバーなど
        *毛穴の詰まりを解消し、皮膚や粘膜など潤いを保つ効果が期待できます。

<ビタミンB₂>卵、乳製品、レバー、うなぎ、など
        *ビタミンB2は角質を調整して肌の状態を良い状態に保ちます。

<ビタミンC>緑黄色野菜、果実、芋類など
        *ビタミンCはコラーゲン線維の生成促進、メラニンの抑制、抗酸化作用で
         美しい肌を肌を保つ効果があります。

<ビタミンE>レバー、うなぎ、かつお、緑黄色野菜など
     *ビタミンEは高い抗酸化作用、血液の循環を改善し、ビタミンCとの相乗効果があります。

これらを参考にしてみてください。



posted by とらっきー at 09:13| 肌に良い食生活 | 更新情報をチェックする
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